Alimentația corectă în perioada de sarcină

De ce e atât de importantă alimentația corectă în sarcină și cum să treci de la a mânca la a te hrăni

Sarcina e o perioadă unică în viața ta ca femeie. Speranțele și visurile tale cresc pe măsură ce bebelușul se dezvoltă în pântecul tău. Începi să realizezi cât de important e să ai mai multă grijă de corpul tău. Și-ți dai seama că tot ceea ce faci și tot ceea ce mănânci afectează bebelușul.

Alimentația corectă în sarcină și mai ales în primul trimestru are o foarte, foarte mare importanță. Atât ca să-ți menții sănătatea ta, cât și pentru a aduce pe lume un copil sănătos. În plus, e important și să te simți cât mai bine pe parcursul celor nouă luni.

  • Dar, când rămân însărcinată, nu e normal să mă îngraș?

Majoritatea femeilor iau între 11-15 kilograme pe perioada sarcinii. Da, este cât se poate de normal să iei în greutate în această perioadă. Dar, te-ai gândit vreodată că extra-kilogramele provenite din mâncare de tip junk sau fast food nu ajută la o dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului?

Scopul seriei de articole despre alimentația corectă în sarcină este să te ajute să iei în greutate numărul corect de kilograme. Iar acele kilograme să provină din alimente de calitate și nutritive.

Nu e momentul să-ți păstrezi silueta privând bebelușul de nutrienți. Nu e momentul să urmezi vreo dietă. Este vorba despre a fii cât mai sănătoasă astfel încât să poți susține dezvoltarea unui bebeluș sănătos. Corpul tău îi va oferi bebelușului nutrienții esențiali de care are nevoie. De aceea e nevoie să începi să spui “Da” alimentelor sănătoase și nutritive și “Nu” alimentelor cu valoare nutrițională mică.

Chiar și femeile care își dau seama de nevoia fiziologică de a lua în greutate pe timpul sarcinii au tot felul de idei preconcepute. De câte ori nu auzim câte o graviduță spunând:

  • Păi, dacă tot e normal să mă îngraș, de ce să mă mai chinui să am grijă ce mănânc?
  • În sfârșit am voie să mănânc cât vreau!
  • Oricum scapi de kilogramele în plus când alăptezi...
  • Acum trebuie să mănânc pentru doi…

Când ești însărcinată, e important să mănânci de două ori mai inteligent, nu de două ori mai mult!

Sarcina e cel mai potrivit moment să începi un nou stil de viață. Oricum se vor petrece atât de multe schimbări o dată cu venirea pe lume a bebelușului. Acum, cel mai important este să treci de la vechiul stil de a mânca la noul stil de a te hrăni. Astfel, avea mari beneficii atât pe termen scurt cât și pe termen lung:

  • Eviți ca după naștere să te lupți o viață întreagă cu kilogramele în plus
  • Îți revii mult mai ușor și mai repede la forma și greutatea de dinainte de sarcină
  • Te simți mai bine pe perioada sarcinii. Eviți bine-cunoscutele grețuri sau amețeli de dimineață
  • Introduci noi obiceiuri benefice pe termen lung pentru tine și familia ta
Femeile însărcinate sunt frumoase

Femeile însărcinate sunt frumoase!

Te-ai simțit vreodată grasă și urâtă? E momentul să-ți schimbi atitudinea! Ce poate fi mai frumos decât să aduci pe lume o nouă viață? Ce poate fi mai miraculos decât ceea ce face corpul tău acum, hrănindu-ți și protejându-ți bebelușul?

Ai toate motivele să fii mândră de tine și de corpul tău!